冬季温泉攻略：选对温泉，温暖一冬！

一、温泉的种类及疗效

1. 氡泉：对人体有显著生理作用，促进健康、治疗多种疾病。

氡泉是指在每升泉水中氡气的含量在 3 毫克以上的一种温泉。氡是由放射性元素铀到镭系衰变过程中产生的一种产物，是一种惰性气体，但具有放射性，不过放射性较弱。据相关资料显示，氡泉沐浴后可调节身体机能、增强免疫力，对糖尿病、风湿病、痛风患者、妇女病等有疗效，并有镇静作用。但同时也应注意，世界卫生组织称氡可致癌，肺癌风险的增加与氡接触的增多呈正比，因此在选择氡泉时应谨慎考虑自身身体状况。

2. 碳酸泉：水温较低，助血液循环，对心脏负担少，但不适合肾病和肠胃不好的人。

碳酸泉中二氧化碳含量较高，1 公升需有 250ppm 称为弱碳酸泉。碳酸泉的水温通常不是很高，因为温度过高二氧化碳就会从泉水中分离。碳酸泉对皮肤有良好的作用，如对褥疮皮炎、皮肤粗糙、黑毛孔、痤疮、肌肉疲劳等均有缓解作用。然而，患有肾脏病、肠胃疾病的人群不适宜泡碳酸泉。

3. 硫磺泉：有臭鸡蛋味，对皮肤病、神经炎等有好处，还能促进关节吸收。

硫磺泉颜色上有点黄褐或白浊，自然硫磺泉有明显的硫磺味，被称为 “臭蛋泉”。硫磺泉具有软化皮肤、溶解角质、灭菌、杀虫作用，对种种皮肤病有较好的治疗效果；能促进关节浸润物的吸收，缓解关节韧带的紧张，适用于各种慢性关节疾病；还可使植物性神经系统兴奋活跃，用于需要兴奋的患者，如神经损伤、神经炎、肌肉瘫痪等。

4. 硫酸盐泉：有益于多种疾病，分为芒硝泉、石膏泉、苦味泉等，各有不同疗效。

硫酸盐泉因所含盐类的不同可分为硫酸钙泉、硫酸镁泉、硫酸钙镁泉和硫酸钠泉。硫酸盐泉主要可以通过浸浴和饮用作用于人体。用于浸浴时，由于盐类对皮肤的刺激，能引起毛细血管扩张，增强全身的新陈代谢，对一些皮肤病有一定的疗效。其中，芒硝泉可缓解肌体伤患与治疗中风；石膏泉对跌打损伤有一定效果；含有镁元素的硫酸盐泉在日本数量极少，对心脑血管疾病有一定的预防作用。

5. 淡温泉：医疗作用高于普通淡水，富含无机促酶。

淡温泉的医疗作用高于普通淡水，其富含无机促酶，对人体健康有一定的促进作用。虽然淡温泉的功效相对其他温泉种类可能较为温和，但仍然是一种值得体验的温泉类型。

二、不适合泡温泉的人群

1. 有皮肤疾病或伤口的人：湿疹、干性皮肤及有伤口、感染的人易加重病情，传染性皮肤病者应与他人分开泡。

有皮肤病的人是否可以泡温泉取决于皮肤病的类型和严重程度。如果皮肤病不是很严重，且皮肤表面没有破损，适当泡温泉可以促进血液循环，有助于缓解皮肤不适。但应注意控制时间，不要长时间浸泡，同时选择温度适宜的温泉，避免温度过高烫伤皮肤。而如果皮肤病比较严重，如严重的湿疹、皮炎、皮肤感染等，或者皮肤表面有破损、溃疡等，则不建议泡温泉。温泉中的矿物质和微生物可能会刺激皮肤，加重皮肤病的症状，甚至导致感染。另外，如果患有传染性皮肤病，如疥疮、足癣等，也不建议泡温泉，以免传染他人。

2. 高血压患者：外周血管易扩张破裂致脑出血，还可能引发心梗等。

高血压的人泡温泉一定要小心谨慎。因为泡温泉可能会有一定的副作用，尤其是对老年人和高血压病人。如果温度过高、泡的时间过长，大脑可能会产生缺血的状况，病人可能会出现脑供血不足和突发的脑血管疾病，比如脑出血、脑血栓。高血压患者泡温泉后，体内血管扩张、血压下降，会引起头晕、不适，比正常人泡温泉更容易感觉到缺血、缺氧，可能会诱发晕厥。所以，建议高血压患者不要去泡温泉，或者做剧烈的游泳运动。

3. 糖尿病患者：不宜长时间泡，水温不宜高，以免影响胰岛素吸收、加重心脏负担。

对于血糖不稳定的糖尿病患者，泡温泉更需谨慎。温泉水温较高，泡温泉时随着血管逐渐舒张，排汗量增加，容易导致人体脱水引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。特别是对于注射胰岛素的糖尿病患者来说，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，极有可能出现低血糖反应。糖尿病患者泡温泉一般水温不宜超过 38℃，且每次泡温泉时间不宜超过 15 分钟，每天泡温泉时间不宜超过 60 分钟。泡完温泉后要尽快擦干身体，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱残留在身上引发皮肤炎症。

4. 备孕男性：高温温泉会损害睾丸生精功能，影响精子质量。

备孕期间男性不宜泡温泉。温泉会导致男性阴囊的局部温度升高，从而破坏精子生存的环境，导致精子数量下降甚至死亡。备孕男性就泡了一次温泉可能影响不大，但如果在高温下泡温泉，可能会对身体造成一定的影响。

5. 刚喝了酒的人：易导致心脑供血不足，引发低血压或晕厥，饭后泡温泉易消化不良。

酒后不能泡温泉。温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。

6. 孕妇：温泉水温高且环境不适合，易着凉、胸闷。

孕期尽量避免泡温泉，特别是处于头三个月和最后三个月的孕妇，更要尽量避免。胎儿器官形成的期间属于怀孕的早期，高温环境有导致胎儿神经管发育不良的可能。而且由于泡温泉是一个公共场合，也容易增加生殖系统感染的概率。同时，孕妇泡温泉时全身血管扩张，大部分血液扩散至全身而使得心脏血液减少，从而造成孕妇心脏负荷的增加，也可能会相应地减少胎儿的血供。

三、冬季泡温泉的好处

1. 促进血液循环：温泉水高于体温，可运送更多氧气和营养成分到身体各部位。

冬季天气寒冷，人体血液循环相对较慢。而泡在温泉中，温暖的泉水可以使血管扩张，促进血液在体内的循环。据相关研究表明，在适宜温度的温泉水中浸泡，能够使血液运送更多的氧气、营养成分到身体的各个部位，有助于增强体质。例如，温泉水中的矿物质等营养成分可以促进身体的新陈代谢，让身体各个器官得到更好的滋养。

2. 舒缓疼痛：对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有舒缓作用。

在冬天，人们往往因为寒冷的天气而减少活动量，容易导致肌肉关节疼痛和精神压力紧张。泡温泉可以舒缓疼痛，促进胶原组织的延展性，增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的浮力作用可以有效的降低肌肉紧张度，对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用。许多长期伏案工作的人在冬季泡温泉后，都能明显感觉到颈部、肩部的肌肉得到了放松，疼痛症状有所缓解。

3. 改善睡眠质量：有助于纾解情绪压力，放松身心。

冬季容易让人感到情绪低落和压力增大，而泡温泉有助于纾解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。当人们浸泡在温暖的温泉水中，身体得到放松，同时温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。这种舒适的感觉能够让人的身心得到完全的放松，更容易进入深度睡眠状态。

4. 保暖御寒：在皮肤表面形成温泉离子屏障，减缓体表热散失。

冬天的寒冷常常让人感到不适，而泡温泉则可以起到保暖御寒的作用。温泉水中含有碳酸盐、二氧化碳、硫磺成分等，可以转换成为二氧化碳以及硫化氢，有促使皮肤血管扩张的作用。温泉水在皮肤表面形成的温泉离子屏障，能够减缓体表热散失，让身体保持温暖。即使在离开温泉后，这种温暖的感觉也会持续一段时间，帮助人们抵御冬季的寒冷。

四、冬季泡温泉的注意事项

1. 了解温度避免烫伤，慢慢适应温泉温度。

泡温泉之前一定要把身体清洗干净，了解清楚每个温泉的温度，避免烫伤。入池时，应当从低温开始浸泡，当身体适应后再循序渐进地依次浸泡。一般最佳的温泉温度在 40℃~45℃，水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水分，造成缺氧、头晕等，还有烫伤皮肤的风险；水温如果低于 40℃，则可能受凉感冒，还比较易于细菌繁殖，泡久了女性感染阴道炎的几率会大增。温泉池有微温、温浴、高温多个选择，看清温度区间，想泡高温池的，也要从低到高，让皮肤有个适应过程。

2. 泡温泉时间不宜太长，防止心脑缺血晕厥。

长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤褶皱、水肿，因此浸泡时间以 15~20 分钟为宜，中间最好能起身 1~2 次。泡高温池更要谨慎，第一次先泡 3 分钟，起来休息 3 分钟，再入池泡 5 分钟，反复入池 3~6 次。单次泡的时间不宜过长，10~20 分钟为宜，最好不要超过 30 分钟，期间注意喝水。

3. 泡完及时擦干身体，注意保暖，涂抹润肤露防皮肤干燥。

注意泡完温泉后的保暖问题，当走出温泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚脐四周的部位，然后用润肤露涂抹全身，这样会更好地锁住皮肤的水分。泡完温泉后，身体当中的水分会随汗液大量的流失，应当喝一杯白开水。这样对身体健康会有好处的。冬季天气寒冷，泡完温泉后如果不及时擦干身体、注意保暖，很容易着凉感冒。同时，温泉水会使皮肤毛孔放大，水分流失较快，涂抹润肤露可以有效防止皮肤干燥。